老年人群健康的头号杀手“跌倒”，该如何预防

　　老年人最怕什么?

　　排名第一的答案是“跌倒”

　　跌倒被称作老年人群健康的头号杀手

　　20-30%的跌倒会造成中度以上的损伤

　　一次跌倒可能会导致一系列的不良结局

　　并降低了老年人的自理能力

　　增加了早逝的危险性
 

　　那么我们在护理老人的时候，如何预防老人跌倒呢

　　家太太【专业贴】今天就来说一说

 

　　生活环境方面

　　地面不平或过于光滑、鞋底太滑、光线不足、台阶楼梯障碍等，都是危险的因素。

　　老年人生活的环境，要尽量减少台阶、门槛、杂物等障碍物。

　　注意光线亮度，在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯，床头柜最好备有一个台灯，手电筒应放在容易找到的地方以备应急。

　　地面尽量采用木质地板，卫生间地面应采用防滑的材料，浴室尽量用防滑地毯，生活必需品放置在容易拿到的地方。

　　药物影响方面

　　不要擅自服用药物，对于服安定、镇静、催眠的患者要特别引起注意，不应多活动。

　　定期到医院做进一步全面体检，确认有无引起摔跤的疾病。部分老人患有某种心血管疾病，如高血压病、冠心病、脑动脉硬化、心律失常、体位性低血压等，均可出现短暂的脑血管供血不足，致大脑缺血缺氧，使老人突然发生脑功能失调，出现一过性意识丧失而昏厥跌倒。

　　身体状态方面

　　老人容易因为步态失调而跌倒，老人行走时身体的重心会前移，造成身体处于前倾姿势，很容易被绊倒。有的老年人还患有肢体功能障碍、平衡障碍等导致步态失调的疾病，如偏瘫、关节炎等。

　　老年人酒后、热水澡后、长时间卧床、久蹲后，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行。

　　老年人如果感到疲劳、睡眠不足时，也不应多活动。

　　对于高龄老人或体弱多病的老人外出时，家属应一起陪同，随时观察老人的表现，如面色、表情、说话和动作等，如有异常应停止行走，及时坐下休息。

　　加强锻炼方面

　　运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。

　　衣着选择方面

　　选择合适舒适的鞋子，避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。