这几个老年人养生误区，别中招，快避开！

　　如今大众对健康越发重视，不少人会通过媒体以及一些讲座来学习相关的养生知识，但信息量庞大的“养生要点”真假难辨，很多老年人会被养生谣言蒙骗。

　　今天家太太「专业贴」就来梳理几个常见的养生误区。

　　人老不服老，过度锻炼

　　运动本来是养生必要的方式之一，但锻炼这件事讲究一个“量”，最忌讳过犹不及。但如果没有视自身情况而为之，可能会适得其反。

　　老年人骨质疏松也是常见的问题，但很多老年人因为想要迫切的拥有健康的身体，锻炼的时候根本不考虑自己身体的承受能力，进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，结果伤害到了膝关节，造成腰腿疼痛，甚至是骨折等。

　　专业解读

　　锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。

　　依赖保健品，钙越补越好

　　如今不少保健品打着“养生”功效等虚假广告让老年人中圈套，这不仅会使老年人的经济受到损失，还会因为大量的吃药而使身体健康受到损害，尤其是肝肾功能都会很大的影响。还有些老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。

　　专业解读

　　通过饮食合理补充营养才是正道，如果摄入的钙质远超过了身体的需要，就会适得其反，对健康造成威胁，甚至会引发疾病。日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物。

　　只吃粗粮，不吃细粮

　　吃粗粮在老年人养生群体中非常的流行，大家都认为是粗粮能够补充b族的维生素，并且还有丰富的膳食纤维，对于消化和预防便秘很有帮助。

　　专业解读

　　吃粗粮一定要注意保护好一个量，不能只吃粗粮而一点细粮也不吃，这样反而会导致消化不良，而且还会阻碍营养的吸收，反而对身体健康不利。

　　老了补牙是浪费

　　很多老人觉得人老了掉牙是很正常的事情，没什么大不了的，因此不重视保护牙齿，更认为镶牙或种牙浪费时间和金钱。

　　专业解读

　　恰恰相反，牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养，如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

　　增强免疫力靠蛋白粉

　　不少老年人把蛋白粉与免疫力画等号，觉得两者成正比，认为通过喝蛋白粉就能够有增强免疫力的效果。

　　专业解读

　　人体的免疫系统非常的庞杂，根本无法通过补充蛋白质就能够达到增强免疫力的目的，所以还是要多种营养都补充，并且要学会在食物中补充营养。

　　不舒服没有必要跑医院

　　有一部分老年人认为去了医院就要无休止的检查和吃药，反而会透支自己的身体健康。出现不舒服的情况，只是休息而不去医院。

　　专业解读

　　每年的常规体检和癌症审查更是必不可少的，特别是随着年纪的增长更应该重视，不然很容易造成大病没有及早发现，拖延病情，丧失最佳的治疗时机。

　　糖尿病患者少吃糖就行

　　很多人以为糖尿病的罪魁祸首就是糖，不吃糖就可以了。

　　专业解读

　　家太太：除了糖以外还有很多比糖更严重的要禁止吃的，酒精是必须要禁止的。另外酱油、蚝油等调味料里也含糖分比较高，糖尿病患者一定要注意控制好。

　　家太太提醒，健康养生真正要做的是以下几点：

　　注意饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动，还需定时体检，早发现早治疗。