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拒绝孕期“猪蹄脚”,金牌月嫂有妙招!

发布日期:2022-01-07 浏览次数:

  说到水肿,相信很多准妈妈都不会感到陌生。孕期中,每个准妈妈几乎都会遇到的脚肿问题。

  这是因为在孕期,人体的内分泌会产生一些变化,从而造成水分和盐的滞留。还有一个原因就是孕期逐渐膨大的子宫压迫盆腔和下腔静脉,阻碍血液回流,引起下肢静脉压力增大。所以,准妈妈的脚和小腿容易水肿。

  生完孩子自然就好了吧?并不是的。

  要知道,水肿是肾脏功能下降的表现,如果任由其发展,后面很容易导致蛋白尿、高血压等疾病。

  「家太太金牌月嫂」推荐准妈妈尝试以下办法:

  不管是坐或卧,可以把脚适当抬高。

  不要久站,记得让双脚多休息一会儿。

  常做足部运动,让脚趾动一动,脚踝转圈动一动。

  回家后可以让双脚浸泡一下温水,舒缓疼痛及肿胀感。

  不舒服的时候做一下脚部按摩,但动作必须轻柔,不要用力揉压。

  当然,给孕妈按摩的任务,孕妈自己是无法完成的,这就要交给准爸爸了。准爸爸们在按摩的时候,要注意按摩方向要从孕妈的小腿处逐渐向上进行,那样才会让腿部血液快速返回心脏,达到事半功倍的效果。

  穿大小合适的鞋子,且要低跟,防滑的功能千万不能少。

  穿棉质袜子,让脚部更透气,还可以试试孕妇专用的防水肿的袜子。

  过紧的鞋袜会压迫脚踝,更加影响血液的回流,也不要穿太紧的弹力裤,弹力裤的紧束性,也是会压迫腿部静脉的,这不仅不会缓解孕期水肿的症状,甚至有可能出现静脉曲张的病症。

  要适当活动,适当的散散步,也可以利用楼梯台阶,

  双脚上下往复的简单运动,这些运动可以促进小腿肌肉的收缩,加快腿部静脉血液回流到心脏,也是预防缓解孕妈孕期水肿的有效方式。

  睡前可以在脚下垫一个枕头,帮助血液回流,减轻静脉内压力。

  当然,这种将腿脚部抬得比身体躺平高度要高的方法,准妈妈们只要坚持15~20分钟,短暂的缓解就可以,如果孕妈有身体上的不适,这种方法就要及时停止。

  睡觉时采用左侧卧的姿势,有利于血液循环。

  准妈妈在睡眠时采用左侧卧睡,不仅可以避免身体压迫到下肢静脉,减少血液循环时的阻力,缓解孕期水肿的症状,还可以保证给腹中宝宝的正常供血,对宝宝发育也是极好的。

  临睡前对腿部进行按摩,也可以预防水肿,按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样有助于血液返回心脏。

  平时适当吃点红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物,可以帮助身体排出多余水分,消除水肿。