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老年人群健康的头号杀手“跌倒”,该如何预防

发布日期:2022-01-05 浏览次数:

  老年人最怕什么?

  排名第一的答案是“跌倒”

  跌倒被称作老年人群健康的头号杀手

  20-30%的跌倒会造成中度以上的损伤

  一次跌倒可能会导致一系列的不良结局

  并降低了老年人的自理能力

  增加了早逝的危险性
 

  那么我们在护理老人的时候,如何预防老人跌倒呢

  家太太【专业贴】今天就来说一说

 

  生活环境方面

  地面不平或过于光滑、鞋底太滑、光线不足、台阶楼梯障碍等,都是危险的因素。

  老年人生活的环境,要尽量减少台阶、门槛、杂物等障碍物。

  注意光线亮度,在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯,床头柜最好备有一个台灯,手电筒应放在容易找到的地方以备应急。

  地面尽量采用木质地板,卫生间地面应采用防滑的材料,浴室尽量用防滑地毯,生活必需品放置在容易拿到的地方。

  药物影响方面

  不要擅自服用药物,对于服安定、镇静、催眠的患者要特别引起注意,不应多活动。

  定期到医院做进一步全面体检,确认有无引起摔跤的疾病。部分老人患有某种心血管疾病,如高血压病、冠心病、脑动脉硬化、心律失常、体位性低血压等,均可出现短暂的脑血管供血不足,致大脑缺血缺氧,使老人突然发生脑功能失调,出现一过性意识丧失而昏厥跌倒。

  身体状态方面

  老人容易因为步态失调而跌倒,老人行走时身体的重心会前移,造成身体处于前倾姿势,很容易被绊倒。有的老年人还患有肢体功能障碍、平衡障碍等导致步态失调的疾病,如偏瘫、关节炎等。

  老年人酒后、热水澡后、长时间卧床、久蹲后,坐起、行走动作不要太急,应缓慢进行。

  老年人如果感到疲劳、睡眠不足时,也不应多活动。

  对于高龄老人或体弱多病的老人外出时,家属应一起陪同,随时观察老人的表现,如面色、表情、说话和动作等,如有异常应停止行走,及时坐下休息。

  加强锻炼方面

  运动可增强下肢肌力改善平衡,其中打太极是一项非常好的锻炼。70到90多岁的老年人练习太极拳48周,其跌倒危险会降低25%。

  衣着选择方面

  选择合适舒适的鞋子,避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿,尽量选择有鞋带的鞋子,如果系鞋带有困难,可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大,建议穿男士鞋。