我想和老年的你聊一聊，自己看完记得转给朋友！

　　每个人都会“恐老”，怕老了“不中用”、“玩不起”、“毛病多”......其实，人活百岁，不同的人有不同的“精彩”。在面对不同的人生阶段，要有全新的认识来迎接。今天，家太太智慧家政小编想和步入老年阶段的你聊一聊。

　　学着积极认识老龄化和衰老吧

　　要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能。定期去体检，生病去医院，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

　　养成定期自我监测血压的习惯，要注意：

　　测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。如果是高血压患者，每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。

　　还要定期监测血糖。

　　每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。

　　在吃上，要合理膳食，均衡营养

　　饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

　　建议三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

　　去动动，但要适度，循序渐进，慢慢来

　　根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目。像快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等都挺合适的。

　　时间上，最好是在上午10～11点和下午3～5点，这是最佳的运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

　　要及早戒烟，限量饮酒，别倔

　　戒烟越早越好。如果忍不住想喝两口，要注意限量。还要避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。在年纪大的时候，烟酒最好都要慢慢的戒掉，烟酒对身体的伤害是巨大的，就算是年轻人，也都要尽量避免烟酒，更何况是老年人呢。

　　保持良好睡眠吧

　　每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。老年人在睡眠上，还是需要有保障的。

　　要开始重视视听功能啦

　　避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

　　要重视口腔保健，别偷懒

　　坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

　　多结交朋友，培养个爱好吧

　　劳碌了大半生，现在好好休息休息。在小区里多交些朋友，一起下下棋，话家常，培养爱好，老年生活其实可以很有趣。